Soluciones sencillas
para reemplazar los nocivos "alimentos de supermercado" que no nutren y ocasionan problemas de salud.
EN ESTE REGRESO A CLASES…
¡Levantarse temprano, prisas, tráfico…y preparar el lunch para los niños! Es fundamental dedicarle tiempo a cuidar la alimentación de nuestros hijos, pues de esto depende que adquieran hábitos saludables.
Un estudio de la
Universidad de Newcastle upon Tyne del Reino Unido, confirmó que las principales barreras para que los niños aprendan a comer saludablemente son las prisas, la falta de rutina para las comidas y el mal ejemplo de los padres.
Por comodidad o por las prisas no sucumbamos a la tentación de alimentar a los niños con una “dieta de supermercado” que gusta a los niños, es barata para el bolsillo pero es dañina para la salud.
Ni los papás ni los niños deben salir de casa SIN DESAYUNAR una combinación de jugos, licuados de frutas, yogurt natural con miel, huevos preparados y cereales. Algunas de las opciones sanas que podemos poner en las loncheras de nuestros hijos son: frutas de temporada, frutas secas y semillas (nueces, cacahuates, almendras, pasas, pepitas de calabaza, semillas de girasol), barras de amaranto, palanquetas, galletas integrales, emparedados de pan integral. El tiempo que dediquemos a elegir y preparar alimentos sanos para los niños puede
evitarles enfermedades,
obesidad y conflictos emocionales.
¡Vale la pena poner más energía y tiempo a la alimentación!
Prefiere las frutas y verduras frescas, si es posible orgánicas (sin transgénicos y sin residuos de agrotóxicos). Es mejor preparar los alimentos en casa con menos grasa, azúcar y sal; así también evitarás aditivos y conservadores innecesarios.
¡Conoce la Guía roja y verde de alimentos transgénicos
para evitar alimentos riesgos en la lonchera de tu hijo!
Autores: Areli Carreón, campaña de consumidores de Greenpeace México
